Existen diferentes tipos de grasa abdominal. El tipo que se encuentra justo debajo de la piel, que se llama grasa subcutánea; el que se encuentra dentro de los músculos esqueléticos y la grasa visceral, que se compacta entre los órganos abdominales.
Nos referimos a la grasa visceral como grasa en el abdomen, panza de cerveza o, más científicamente, grasa intraabdominal.
¿Cuáles son los riesgos para la salud? La grasa en el abdomen es uno de los tipos de grasa más peligrosos. Aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer y muerte prematura, según reseña Vive Plenitud.
La disminución de los niveles de estrógeno en la menopausia puede aumentar sus niveles de cortisol, una hormona del estrés que resulta en la acumulación de grasa en el abdomen.
Así puedes quemar grasa a partir de los 40 años
¿Cómo puedo quemar grasa a mis 40 años? Cambiar algunos hábitos simples puede reducir el peso alrededor de la cintura. Aquí hay 13 consejos para hacer un cambio de estilo de vida y aplanar su estómago.
Sin embargo, perder peso a partir de los 40 sigue siendo posible y no tiene por qué volverse un suplicio.
- Ande o corra al menos 30 minutos diarios.
- Coma más fibra.
- Entrene con pesas.
- Coma más proteína.
- Coma ensaladas.
- Use suplementos.
- Olvídese del azúcar.
- Beba menos alcohol.
- Duerma bien.
- Relájese. Cuando usted está estresado, los niveles de cortisol aumentan.
Además de aprender a calcular y contar calorías, para saber exactamente cuánto estamos comiendo, es recomendable conocer cuáles son los alimentos que más te convienen para perder peso.
Teniendo en cuenta estas sugerencias, puede complementarlas con los expertos en nutrición y acondicionamiento físico.